Cât timp trebuie să mănânci pentru a scăpa de kilogramele în plus
Studiul american a raportat rezultatele de la un test clinic care a comparat o dietă cu restricții de timp de 4 ore și o dietă cu restricții de 6 ore. Observațiile au fost făcute în urma studiului celor două grupuri de subiecți participanți.
„Acesta este primul test clinic cu oameni care a comparat efectele unor diete populare asupra greutății corpului și a factorilor cardiometabolici de risc”, a spus Krista Varady, profesor în nutriție, potrivit descopera.ro.
Cercetătorii au observat că cel mai important ar fi intervalul în care iei masa, pe lângă exercițiile fizice sau o dietă echilibrată.
Participanții din grupul cu dieta cu restricții de 4 ore au fost rugați să mănânce doar între orele 13.00 și 17.00. În timp ce participanții din al doilea grup, cu dieta cu restricții de 6 ore, au fost rugați să mănânce doar între orele 13.00 și 19.00.
În ambele grupuri, pacienții au avut voie să mănânce absoluti orice doreau în intervalul de 4 și 6 ore. Totuși, în timpul orelor în care nu mâncau, de post, participanții au fost rugați să bea doar apă sau răcoritoare cu zero calorii.
Studiul clinic a durat două luni și jumătate, mai exact 10 săptămâni.
Studiul a descoperit că toți participanții, din ambele grupuri, și-au redus aportul caloric cu aproape 550 de calorii în fiecare zi și au pierdut în jur de 3% din greutatea corporală.
„Rezultatele studiului sunt promițătoare și consolidează ceea ce am văzut și alte studii. Dietele de post sunt o opțiune eficientă pentru oamenii care vor să piardă în greutate, în special oamenii care nu doresc să numere calorii sau pentru care alte diete sunt obositoare”, a mai spus Varady.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmărește TIMPUL pe Google News și Telegram!